最近ALEX和DENISE開始吃瘦身餐囉！從4/10開始，一直到下星期五止，你們要撐過去啊!!
大概的吃法是每餐飯前半顆葡萄柚，午餐及晚餐可以吃沙拉和肉類 ，可使用沙拉醬；原則上所有的青菜和馬鈴薯都可吃；澱粉類則一律禁止。由於吃法我是從報紙上看來的，所以食材大多是西式的。於是我花了一些時間上網找資料，盡可能的變換菜色，計算熱量，希望這份瘦身計畫對他們有幫助。
一個食程是12天，效果好的話可以瘦10磅喔^^
以下是簡單的紀錄，有時間我會把食譜補上去的。
大概的吃法是每餐飯前半顆葡萄柚，午餐及晚餐可以吃沙拉和肉類 ，可使用沙拉醬；原則上所有的青菜和馬鈴薯都可吃；澱粉類則一律禁止。由於吃法我是從報紙上看來的，所以食材大多是西式的。於是我花了一些時間上網找資料，盡可能的變換菜色，計算熱量，希望這份瘦身計畫對他們有幫助。
一個食程是12天，效果好的話可以瘦10磅喔^^
以下是簡單的紀錄，有時間我會把食譜補上去的。
↗Breakfast
‧1/2 grapefruit
‧1/2 Milk + Cereal ↗Lunch
‧1/2 grapefruit
‧燙雞胸肉 + 生菜沙拉
‧1/2 grapefruit
‧燙青椰菜 + 燙蘑菇 + 燙蝦
‧燙豆干
‧蒜泥白肉
‧1/2 grapefruit
‧1/2 Milk + Cereal ↗Lunch
‧1/2 grapefruit
‧燙雞胸肉 + 生菜沙拉
4/10
↗Dinner‧1/2 grapefruit
‧燙青椰菜 + 燙蘑菇 + 燙蝦
‧燙豆干
‧蒜泥白肉
↗Breakfast
‧1/2 grapefruit
‧1/2 Milk + Cereal↗Lunch
‧1/2 grapefruit
‧燙雞胸肉 + 生菜沙拉
‧1/2 grapefruit
‧烤鮭魚芹菜沙拉
‧燙青菜
‧青菜豆腐湯
‧少量的沙拉(馬鈴薯、蛋、胡蘿蔔、小黃瓜)
‧1/2 grapefruit
‧1/2 Milk + Cereal↗Lunch
‧1/2 grapefruit
‧燙雞胸肉 + 生菜沙拉
4/11
↗Dinner‧1/2 grapefruit
‧烤鮭魚芹菜沙拉
‧燙青菜
‧青菜豆腐湯
‧少量的沙拉(馬鈴薯、蛋、胡蘿蔔、小黃瓜)
↗Breakfast
‧1/2 grapefruit
‧1/2 Milk + Cereal↗Lunch
‧1/2 grapefruit
‧沙拉(馬鈴薯、蛋、胡蘿蔔、小黃瓜)
‧白煮肉
‧1/2 grapefruit
‧生菜沙拉
‧水炒青菜(香菇、豆芽、青椒、洋蔥 )
‧白煮肉
‧蒜泥茄子
‧1/2 grapefruit
‧1/2 Milk + Cereal↗Lunch
‧1/2 grapefruit
‧沙拉(馬鈴薯、蛋、胡蘿蔔、小黃瓜)
‧白煮肉
4/12
↗Dinner‧1/2 grapefruit
‧生菜沙拉
‧水炒青菜(香菇、豆芽、青椒、洋蔥 )
‧白煮肉
‧蒜泥茄子
↗Breakfast
‧1/2 grapefruit
‧1/2 Milk + Cereal↗Lunch
‧1/2 grapefruit
‧燙雞胸肉 + 生菜沙拉
‧1/2 grapefruit
‧生菜沙拉
‧燙青椰菜 + 燙蘑菇 + 燙蝦沙拉
‧韭菜豆干肉片捲
‧蒸蛋
‧1/2 grapefruit
‧1/2 Milk + Cereal↗Lunch
‧1/2 grapefruit
‧燙雞胸肉 + 生菜沙拉
4/13
↗Dinner‧1/2 grapefruit
‧生菜沙拉
‧燙青椰菜 + 燙蘑菇 + 燙蝦沙拉
‧韭菜豆干肉片捲
‧蒸蛋
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